运动对肌肤有好处这是毋庸置疑的,但不要认为随便动动就可以达到美容的目的了哦,如果运动方法不当就起不到预期的作用,所以大家一定要注意。
1.运动时间不要太晚
现代许多繁忙的都市女性都利用夜间进行运动,人体经过了一整天的体力消耗,到了晚上必定已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定是调动储存的肝火,加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间九十点钟停止运动后,至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成习惯,还可能成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量,所以才能在运动之后精神特别好,殊不知这可能是透支肝火的结果。
很多女性还有这样的看法只有练到大汗淋漓才能健身,才能达到排毒养颜的效果。运动,尤其是大量运动是要耗费人体大量气血的。大量的精气储藏于人体深处,它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗,会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来,以维持人体的需要。年轻时运动过度,可能当时并没有什么不适的感觉,但岁数大了的时候很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员的身上体现得最为明显,她们中的很多人,年龄稍大后身体出现的问题比常人要多。
运动有益健康,关键在度,不要盲目相信所有的运动都是有益于人体的,一定要把握好适度的原则。每日取平缓之法,活动活动身体,既能促进经络中气血的流通,又不损耗气血,这才是正确的运动之道。
美白延伸阅读
电脑肌如何防止辐射对肌肤的伤害
1、面部防护
屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹。因此,上网前不妨涂上,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力。
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润肤养颜,这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,收获多多。
2、彻底洁肤
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面庞,将静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润肤养颜,这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,收获多多。
养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。方法是:将黄瓜或土豆切片,营养眼周皮肤。
对经常上网的人,增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。
3、增加营养
对经常上网的人,增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维他命B族物质。此外,肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性,是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁,对养目、护肤功效也很显著。如果你十分在意自己的容貌,那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
4、常做体操消除
长时间上网,你可能会感到、手指僵硬。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供的不足。另外,还可以平躺在床上或沙发上,垫高双足,以减轻双足的,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张。
在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展疲惫的腰肌;还可做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。记住,此类体操运动量不大,但远比睡个懒觉来得效果显著。
这些食物对肌肤的保湿令人惊叹
食物也能帮助皮肤保湿?别怀疑,不同的食物能从深层给肌肤带来不同程度的滋养,特别是对于干性肌肤来说,除了涂抹,用吃来保湿同样很重要。下面我就为大家介绍一些能够帮助肌肤保湿的食物,一起来认识一下。
鳄梨
鳄梨中含有大量的维生素C、E和不饱和脂肪,这就有助于我们皮肤锁住水分。
鱼类
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼,和虹鳟鱼都具有惊人的美肌功效。因为它们含有-3脂肪酸,有利于强健表皮细胞,保护皮肤免受阳光的伤害,并预防癌症,减少炎症反应。而某些鱼类中也含有硒,它能增加肌肤的弹性,帮助肌肤保持水嫩、光滑、紧绷。
TIPS:油炸过的鱼尽量要避免食用,可以以烧烤、水煮或来代替。
橙色蔬菜
橙色和黄色的蔬菜中含有大量胡萝卜素,它是一种抗氧化剂,可以帮助对抗皮肤干燥,防止有害的紫外线损伤皮肤。大多数橙色蔬菜中还含有维生素A和C,有助于修复人体组织,加速胶原蛋白的产生。
黄色和橙色的蔬菜包括:红薯、胡萝卜、杏、香瓜、红辣椒、芒果、南瓜、木瓜
TIPS:煮熟的橙色蔬菜能提供更多的-胡萝卜素,所以尽量使用烘焙或水煮的方式来加工焙烧。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中充满了维生素E和好脂肪,并且不管是吃进去还是用在皮肤表面,都能滋润肌肤。
冬季好用的保湿乳液推荐 滋润肌肤不油腻
冬天到了,肌肤变得越来越干燥没有弹性,想要为肌肤补充水分,可是每当看到市面上各式各种的补水保湿产品,又不知该如何下手,内心很是挣扎,今天小七就为大家推荐几款冬季好用的保湿乳液,滋润肌肤不油腻。
兰蔻第四代新水份缘舒缓保湿乳液
这款保湿乳内含高效补水因子,能为肌肤补充充足的水分及养分,改善肌肤干燥、缺水、粗糙、紧绷等情况,令肌肤丰盈饱水,细腻柔和。质地清爽不油腻,恢复肌肤滑嫩质感,一整天为肌肤抗压保湿。
丝塔芙保湿润肤露
这款产品又很好的保湿功能和超强的渗透性,能迅速渗入肌肤底层为肌肤补充水分,而且还能减少水分蒸发。白色乳液状,延伸性很好,不含油份,基本无香味,不担心香精刺激肌肤。能够改善敏感肤质,令肌肤柔滑。
冬天到了,肌肤变得越来越干燥没有弹性,想要为肌肤补充水分,可是每当看到市面上各式各种的补水保湿产品,又不知该如何下手,内心很是挣扎,今天小七就为大家推荐几款冬季好用的保湿乳液,滋润肌肤不油腻。
DOUXME祛红保湿修颜乳
本款保湿乳富含活泉水,具有保湿舒缓和保护抗刺激双重功效,能缓和面部潮红,促进细胞微循环,改善皮肤红血丝的问题。加上强效的保湿功能,使肌肤恢复水嫩匀净光彩。
科颜氏高保湿防护乳SPF15
这款防护乳富含湿润成分,温和不刺激,乳液质地能快速为肌肤补充水分,滋润效果很明显,而且皮肤不会感觉有负担,而且还能有效锁水。适合中偏干到中偏油性肤质使用。
运动中如何补水
人体平常的基本代谢作用(呼吸、排汗、排泄)需要相当多的水,特别是带走废物的尿液中含有大量水分,会让你损失相当多的水。所以常说一天要摄取八大杯的水,这个量就像食物热量一样,是维持一个人的基本生命所需。
八杯水为平均值
但如果要去做详细的精算并不容易,尤其现在每个人的生活都非常忙碌,根本无暇顾及自己的饮水量,常常等到口渴后才去做补充的动作。而当出现口渴的感觉时,身体已经处于缺水状态,这时候的补水其实已经慢了一步。
所以最好的方法是,平常就养成时不时小饮一口水的习惯,一来能确保水分及时的补充,二来不需详细计算所喝下的水,也能达到每日必需量,三来平均分摊水分的补给,每一次皆喝下适量的水,才不会造成身体不适。
运动中补水
运动中的水分补充更重要,因为此时的出汗会带走水分,让你流失比一般状态下更多的水,所以在运动过程中,补充水分的时机与分量需掌握得宜,才不会摄取不足或过当,造成运动表现下滑。
同时汗液中含有氯化钠、钾、钙等物质(即电解质),若在水中掺入少许盐分(约每400cc的水加入1g食盐),可以补充流失掉的电解质,不过若非长时间运动(超过一小时),则补充普通的水即可,盐分等物质能从其他正常饮食中获得,不用刻意去食用。
当然,你也可以饮用运动饮料,因为运动饮料中除了盐类之外还含有少许糖类,能帮助你在运动过程中恢复能量(补充血糖),提升运动表现,要特别注意的是运动饮料的比例已经调整至人体最易吸收,无须特别加水稀释,冲淡后反而降低吸收效果,那还不如直接喝白开水。
流汗是身体调控体温的重要机制
运动过程中一样要随时补充水分,有休息的机会就应该喝少量的水(即使不渴),或许很难,但原则上就是要让自己不会感觉到口渴。
这样一来水分获得及时补充,身体的机能正常运作,热量得到最佳释放,又避免掉缺水时的头晕、疲劳等症状,让你能更持久,运动表现当然更好。
肌肤如何保湿 6招肌肤保湿不油腻
冬季的时候人们的肌肤难免会干燥,那么有什么比较好的方法能帮助我们有效的保湿呢?下面给大家介绍冬季肌肤保湿方法,供大家参考。
温和去角质
冬季肌肤极易容易敏感,所以对于去角质工作来说,还是维持保守的次数较好,次数太多或者动作过于强烈,美容效果会背道而驰。
使用温和的水洗脸
冬季气温低,人们都喜欢用热水清洁脸部,虽然这种习惯让我们在冬季的体感效果极佳,但是对于脸部肌肤来说并不好!刚刚洗完的脸尤其不能外出,冷热交替最容易让肌肤变得出现红血丝。
水分保持很重要
冬季洗脸或者洗手后,可以不用毛巾将脸上或者手上的肌肤残留水分擦干,可以使用拍打的方式让这些水分自然渗透进入肌肤。多次尝试之后你会发现意想不到的绝佳保湿结果。
随手即可得到美容保湿产品
在你的办公室的抽屉里、行李箱中、去运动健身房的运动包中都放置一些小包装的保湿乳液,肌底液和保湿霜,让你随时就可以涂抹肌肤,时刻保湿。
使用温和的洗面奶
冬季肌肤本来就脆弱,所以要呵护婴儿般的对待我们肌肤。使用温和的洗面奶,善待肌肤,否则在冬季使用过于强烈效果的洗面奶会对肌肤造成损伤。
给肌肤套上一层罩
肌肤在清洁之后涂抹保湿乳液,在夜晚临睡前可以给双手和双脚套上棉质手套和袜子,经过一夜的滋养,第二天肌肤就可以焕发水润状态。